ಈ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೀಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸರಳ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಕಿವಿ ಕೂಡಾ ಅದ್ಭುತವಾದವು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಪೀಚ್ಗಳು (ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ಪೌಂಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ತೊಳೆದು,
- ಹಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ)
- 1/2 ಪೌಂಡ್ ಬೀಜವಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 1/2 ಪೌಂಡ್ ಬೀಜರಹಿತ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ರುಚಿಗೆ)
- ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ:
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಒಂದು ಸುಣ್ಣದ ರಸ)
- 1/2 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ
- 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ; ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 1-ಕಪ್ ಅಳತೆಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಸುಲಭವಾದ ಅಮೃತ ಸಲಾಡ್
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
ಸಹ ನೋಡಿ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 153 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |