ಚಾರ್ಲೀಸ್ ಕ್ರಾಬ್ ಮಾರ್ಥಾ'ಸ್ ವೈನ್ಯಾರ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಜನಪ್ರಿಯ ಫ್ಲೋರಿಡಾ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟಿನಿಂದ ಇದು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಲೆಟಿಸ್, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು . ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 1 ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ತಲೆ ಬಿಬ್ಬಿ ಲೆಟಿಸ್ (8 ಔನ್ಸ್ ಒಟ್ಟು), ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
• 1/2 ತಲೆ ಕೆಂಪು ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್ (ಸುಮಾರು 6 ಔನ್ಸ್ ಒಟ್ಟು), ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
• 3/4 ಕಪ್ ಚಾರ್ಲಿ ನ ಏಡಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಮ್ಯಾಪಲ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ (ಕೆಳಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಲಿಂಕ್)
• 1/4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ನೀಲಿ ಚೀಸ್
• 12 ಉಂಗುರಗಳು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ 1/4-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಸುಟ್ಟ (ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು 6 ತಣ್ಣಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು .

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯೂ: 223 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 69 ಶೇಕಡಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 2 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಫೈಬರ್, 17 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, 4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 143 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಟೋಸ್ಟ್ ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ಗೆ: ಪೈ ಪಾನಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.

ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಲು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಪೈನ್ ನಟ್ಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಂತೆ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

•

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂಲ: ಚಾರ್ಲೀಸ್ ಕ್ರಾಬ್, ಫೋರ್ಟ್ ಲಾಡೆರ್ಡೆಲ್, FL
ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	194
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	192 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	30 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	9 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.