ನೀವು ಇನ್ನೂ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ Maker ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾನ್ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೇ ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸುಲಭ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾನಕವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ waistline ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು! ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 3 ಕಪ್ ನೀರು
- 3/4 ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಕರಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮುಂದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ತನಕ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವೆನಿಲಾ, ಕವರ್ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ Maker ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಂಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಕರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾನಕವನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕಂಟೇನರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲುಭಾಗ (ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ) ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ!) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು
ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ನಿಂದ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 232, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 19
% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ:
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 2.1 ಗ್ರಾಂ, 3%, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.3 ಗ್ರಾಂ, 6%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0%
ಸೋಡಿಯಂ: 154 ಮಿಗ್ರಾಂ, 6%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 59.0g, 20%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 4.8 ಗ್ರಾಂ, 19%
ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 50.4g
ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.9 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 2%, ಐರನ್ 14%
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 397 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 360 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 89 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |