ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದು: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್, ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ, ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

01 ರ 09

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನ ನೀರಸ ರಾಶಿಯನ್ನು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಒಳಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಹಿತಿ, ಸಹಜವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹಗುರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಚಿತ್ರ: ಕೆ ಆಲ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

02 ರ 09

ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಂದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ) ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾನಾ ಮಸಾಲಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ

• ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು
• ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

03 ರ 09

ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕುವೆಂಪು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವಿರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಅವರು! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ. ವಂಚಿತರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಚಿತ್ರ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನಕ

04 ರ 09

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ - ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ - ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು, entree ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವಿಚಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಚಿತ್ರ: ಹೈ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಚಿಲಿ

05 ರ 09

ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ರುಚಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವವರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಥಾಯ್ ಕೇಸರಿ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೆಲ್ಲವೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಯಾಟ್ ಮುಕ್ತ ಥಾಯ್ ಬೀನ್-ಥ್ರೆಡ್ ವಸಂತ ರೋಲ್

06 ರ 09

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಂದು

ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸಿ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಯ್ಯುಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಮೆರ್ಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ.
ಚಿತ್ರ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಥಾಯ್ ಮೇಲೋಗರ

07 ರ 09

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯದ ಕಂದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಒಂದು ಸರಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬದಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಚಿತ್ರ: Quinoa Pilaf ಮಸಾಲೆ

08 ರ 09

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾ ವೆಗಾನ್ ಕಂದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ವರಿತ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Entrees, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಸೂತ್ರ ಸಂಗ್ರಹ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ .
ಚಿತ್ರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದಿನಾಂಕ ಕುಕೀಗಳು

09 ರ 09

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 100% ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಜ! ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೋಗಲು ದಾರಿ. ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ಇಲ್ಲಿದೆ .
ಚಿತ್ರ: ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಮತ್ತು ಶಿಟೊಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ವಿನೊವಾ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ