ಸುಲಭ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸುಲಭವಾದ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ !) ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೋಫು ಎರಡರೊಂದಿಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಳಗೆ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಸಹ ನಾನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದ್ರವ ಧೂಮದ ಪರಿಮಳ-ವರ್ಧಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ನೀವು ಡ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಡಕೆಗೆ ತರುವ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದಿರುವ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಛೇರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಉಳಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ .
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ತೈಲ
- 1 14 ಔನ್ಸ್. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿದೆ
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- ಚೌಕವಾಗಿ 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಹಲ್ಲೆ 1 ಕಪ್ ಅಣಬೆಗಳು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೀರಿಗೆ
- 1 14 ಔನ್ಸ್. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 28 ಔನ್ಸ್. ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 28 ಔನ್ಸ್. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
- 1 tbsp. ಸಕ್ಕರೆ (ಐಚ್ಛಿಕ ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋಫುವನ್ನು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಮುಂದೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಇಡೀ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಮನೆಯಲ್ಲಿ 8 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂಜಲು ಪಡೆದರು? ಉಳಿದಿರುವ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ?
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನ ಲವಿಂಗ್? ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈಸ್
- ಸಿಲ್ಕನ್ ತೋಫು ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಟೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ
- ತೋಫುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವೇನು?
ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 486
% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ:
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 9.1g, 14% / ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.7g, 9%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0%
ಸೋಡಿಯಂ: 313 ಮಿಗ್ರಾಂ, 13%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 77.4 ಗ್ರಾಂ, 26%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 19.1 ಗ್ರಾಂ, 76%
ಪ್ರೋಟೀನ್: 28.9 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 47%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 72%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 21%, ಐರನ್ 49%
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಚಿಲಿ ಕಂದು:
- ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಗೋಧಿ ಬೆರ್ರಿ ಚಿಲಿ
- ತರಕಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಮಸಾಲಾ ನಾಲ್ಕು ಅಲಾರ್ಮ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ ಚಿಲಿ
- ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಬಾರ್ಲಿ ಚಿಲ್ಲಿ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ ಚಿಲಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 521 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 197 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 82 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |