ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೂತ್ರವು ಸೂಪರ್-ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟ ಬೇಕಾದಾಗ ತುಂಬ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದ quinoa, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಪ್ ಚಾವಟಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಪಡೆದಿರುವಿರಿ.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು ವಾರದದಿನದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ? ಈ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ದಿ ಎಸ್ಪ್ರಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಟೋಫುದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ನಿಮಗೆ ತೋಫು ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟೊಫುಗಳಂತೆ ಏಕೆ ಇರಬೇಕು !).
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 15 ಔನ್ಸ್. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ತಗ್ಗಿಸದ)
- 1 15 ಔನ್ಸ್. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೀರಿಗೆ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಈರುಳ್ಳಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಟೈ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮೆಣಸು ಆನಂದಿಸಿ!
ಎಂಜಲು ಪಡೆದರು? ಉಳಿದಿರುವ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ .
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಚಿಲಿ ಕಂದು:
- ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ತರಕಾರಿ ಚಿಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
- ಮಸಾಲಾ ನಾಲ್ಕು ಅಲಾರ್ಮ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾರ್ಲಿ ಚಿಲಿ
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ರೌಂಡ್ ಮಾಕ್ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಚಿಲಿ ರೆಸಿಪಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 541 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 127 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 85 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |