ಹೆಮ್ಪ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಂದು:

ಹೆಂಪ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ , ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೊನಾ ಪದರಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಪ್ಪು ಎಲ್ವಿಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಹೆಂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್
• ಇಲ್ಲ-ತಯಾರಿಸಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು

• ಹೆಂಪ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೆಣಬಿನ ಕುಕೀಸ್
  

ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಂದು:

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಂತರ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಸೆಣಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಣಬು ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಕಿರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಾಪ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಲಾಡ್
• ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ
• ಗೃಹಸಂಕೀರ್ಣ ಹಾಲು
• ಹೆಂಪ್ಸೆಡ್ hummus
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ ಮೆಣಸು
• ಹೆಮ್ಪ್ ಬೀಜ tabouli ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಪ್ರೋಟೀನ್-ವರ್ಧಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೆಣಬು ಪುಡಿಂಗ್
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ "ನುಟೆಲ್ಲಾ"
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಸೆಣಬಿನ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು, ಆದರೆ ಸರಿ. ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಂಪಿ ತೈಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶೀತವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಸ್ಟೊ). ಸೆಣಬಿನ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಹೆಂಪ್ ಆಯಿಲ್ ವೈನಿಗ್ರೇಟ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
• ಹೆಂಪ್ ಆಯಿಲ್ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ
• ಹೆಂಪ್ಸೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹ್ಯೂಮಸ್
• ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸೆಣಬಿನ ತೈಲ ಎಂದರೇನು?

ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಂದು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು wtih ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ

ಸೆಣಬು ಹಾಲು ಬಳಸುವ ಕಂದು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ಕಸ್ಟರ್ಡ್