ಈ ಸುಲಭ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಂಪ್ ಬೀಜಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ (ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ರುಚಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ). ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಬೌಲ್ನ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳ ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೈರಿ ಹಾಲು ಬದಲಿಯಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಕೂಡ ಒಂದು ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹಾಲು ಬದಲಿಗಳ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು (ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು) ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸೆಣಬಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಣಬಿನ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್
- ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
- 2 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ (ಕಚ್ಚಾ, ಅಥವಾ 2 ಮೆಡ್ಜುಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಪುಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ನೀರು, ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಬೀಜ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ದ್ರವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಣಬು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಯವಾದ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಒಂದು ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ಲ್ಯಾಟೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಹಾಲನ್ನು ಚೀಸ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ? ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತಿನ್ನುವವರು ಎಲ್ಲ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಣಬನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಸೆಣಬಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸೆಣಬಿನ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಸೆಣಬಿನ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ
- ಸೆಣಬಿನ ತೋಫು ಎಂದರೇನು?
- ಹೆಂಪ್ಸೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳು: ಸೆಣಬಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 33 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |