ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೆಗಾನ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ (ಕಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಶೋಧಕಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಭಾರೀ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಕಾಯಿ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಜವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಂಚ್. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಡಿನ ಹೊರಗೆ ನೇರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಕ್ ಅಪ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚಾ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೂತ್ರದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

• 01 ನ 04

  ಗ್ರೀನ್ಸ್

  ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದ ಹೊರತು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಕೆ ಜೊತೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಗಳು
  • 6 ಅದ್ಭುತ ಹಸಿರು smoothies
  • ಹಸಿರು ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್!
  • ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಲ್ ಇಟಲಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
  • ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ 11 ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
  • ಹಸಿರು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು?

• 02 ರ 04

  ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್

  ಹೌದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್! ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಬೀಜ , ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಇದು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಹುರುಳಿಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ!

  • ರಾ ಕೋಕೋ (ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
  • ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
  • ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

• 03 ನೆಯ 04

  ಹೆಂಪ್

  ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾಕ್, ಹೆಪ್ಪುವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಕರ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಹೆಪ್ಪು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಣಬಿನ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪು ಹಾಲು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ
  • ಹೆಂಪ್ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಬೀಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೆಸ್ಟೊ
  • ಹೆಮ್ಸ್ಪ್ಡ್ ತೈಲ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
  • ಹೆಂಪ್ ಬೀಜದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
  • ಸೆಣಬಿನ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ

• 04 ರ 04

  ಹಣ್ಣುಗಳು

  ಉತ್ತಮ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬೆರ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆ
  • ಅರೊನಿಯಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?
  • ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಬರ್ರಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
  • ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾಲಕ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ನಯ
  • ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿ
  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ quinoa pilaf