ಹಸಿರು ಸುಗಂಧಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಪವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಹಸಿರು-ಶಕ್ತಿಯ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರಿತ popsicle ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೆಲವು veggies ಹಾಕಲು ಯಾವ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ! ಅವರು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವರ್ಧಕ.
ಬೆಟ್ಟಿ ಕ್ರೋಕರ್ ಕಿಚನ್ಗಳ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹಸಿರು ಸುಗಂಧ ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 6-ಔನ್ಸ್ ಕಂಟೇನರ್ ಮೊಸರು (99% ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ)
- 1 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ಹಲ್ಲೆ)
- 1 6-ಔನ್ಸ್ ಕಂಟೇನರ್ ಮೊಸರು (99% ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೀ ಲೈಮ್ ಪೈ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ)
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು (ಪ್ಯಾಕ್ಡ್)
- 1/4 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳ ಕೀ ಲೈಮ್ ಪೈ ಮೊಸರು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್. ಸುಗಮವಾಗುವವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಚಮಚ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ 5 (5-ಔನ್ಸ್) ಕಾಗದದ ಬಟ್ಟಲುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ; ಪ್ರತಿ ಪಾಪ್ ಕೇಂದ್ರದೊಳಗೆ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಐಸ್ ಪಾಪ್ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.) ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ; ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ. ಫ್ರೀಜ್ 2 ಘಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವರೆಗೆ ಪಾಪ್ಸ್.
ಮೊದಲ ಪದರವು ಘನೀಭವಿಸಿದಾಗ, ಪಾಪ್ಸ್ನಿಂದ ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಘನೀಕೃತ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ 1 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ; ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ.
ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಫಾಯಿಲ್ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 2 ಘಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಉಳಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಘನೀಕರಣ.
ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೊರಿ 90
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 1g
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0 ಜಿ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0 ಜಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 0mg
ಸೋಡಿಯಂ 45mg
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 17 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ 1g
ಸಗರ್ಗಳು 14g
ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಜಿ
ಶೇಕಡಾವಾರು ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ 15%; ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 35%; ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 20%; ಕಬ್ಬಿಣದ 2%; * ಶೇಕಡ ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು 2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 67 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 48 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |