ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಣ್ಣಿನ-ತೆರೆಯುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಹಸಿರು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯದ ಕೆಲವೇ ಬೆರೆತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .
ಅನೇಕ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಇದು ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿತಿನಿಸುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಾಂಕವನ್ನು (ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನೆನೆಸು) ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ನಯವು ಹಸಿರು ನಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಊಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಕಚ್ಚಾ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸತು? ಹಸಿರು ಸುಗಂಧಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರ!) ಸತ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಬಾಳೆ
- 4 ಐಸ್ ಘನಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ದ್ರವ (ಕೆಳಗೆ ಪಾಕಸೂತ್ರ ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ)
- 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ (ತಾಜಾ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಪಾಕವಿಧಾನ ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಚ್ಚಾ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಸಿರು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ರಸ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರು, ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಬಾಳೆ, ಐಸ್ ಘನಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ನಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂದವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಝಿಂಗ್ ನೀಡಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಮಕರಂದದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಹಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅಥವಾ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು: ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವುವು? ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಯ
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ 4 ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್