ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಕ್ರಾ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಹಸಿರು ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- 1 (14.5 ಔನ್ಸ್) ರಸದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಥವಾ 1 1/2 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
- 2 ಚಮಚಗಳು ಸಕ್ಕರೆ
- 1 ಚಮಚ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹದಮಾಡಿದ 1 ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸಲಾಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು.
- ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಒಕ್ರಾ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಿ
ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಫ್ರೈಡ್ ಒಕ್ರಾ
ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಒಕ್ರಾ ಗುಂಬೋ
ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಕ್ರಾ
ಹುರಿದ ಒಕ್ರಾ ರೆಸಿಪಿ
ಒಕ್ರಾದೊಂದಿಗೆ Succotash ರೆಸಿಪಿ
ಶ್ರಿಂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಜೊತೆ ಒಕ್ರಾ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಒಕ್ರಾ
ಒಕ್ರಾ ವಿತ್ ಸ್ಟಿವ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅಂಡ್ ಪೆಪರ್ಸ್
ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈಡ್ ಒಕ್ರಾ ರೆಸಿಪಿ
ಒಕ್ರಾ ರೆಸಿಪಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 113 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |