ಈ ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುಲಭದ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೊನ್ನಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಚೀಲಗಳು / 32 ಔನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ)
- 1/10 ಸೆಲಿರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆಗೆ 10 3/4 ಔನ್ಸ್
- 1 ಡ್ಯಾಶ್ ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಡೊನ್ನಾ ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳು
- ಎರಡು ಘನೀಕೃತ ಚೀಲಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಕೆನ್ನೆಯ ಕ್ಯಾನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
- ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು 1 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 2 ರಂದು ಅಡುಗೆ. ಹ್ಯಾಪಿ potluck!
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 375 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 51 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 195 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 40 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |