Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಒಂದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜೇನು ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಪತನದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡದಾದ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಉದ್ದವಾಗಿ ತುದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1/2 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ pecans
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ಕೂಟರ್ ಬೀಜದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಬೀಜಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು, ಕಟ್-ಸೈಡ್ ಕೆಳಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ 1/4-ಇಂಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. 350 ರಿಂದ 60 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ. ಕೂಲ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್; ಸಿಪ್ಪೆ.
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು 1/2-ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು 9x13x2-inch ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಪೆಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 15 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒವೆನ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು, ಆದರೆ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪೈ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ ತುಣುಕು ಟಾಪ್ಪರ್ ಜೊತೆ Butternut ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ತಯಾರಿಸಲು
Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್
50 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 276 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 31 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |