ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಪದರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 1/2 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ನೆಲದ ಚಕ್, ಕಂದು ಮತ್ತು ಬರಿದು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ 6 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು
- 1 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ 1 ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ.
- ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಲ್ಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಯರ್.
- ಬಯಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಕಂದು
ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 437 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 98 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 134 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 39 ಗ್ರಾಂ |