ಈ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಜೇನು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕುಕ್ಔಟ್ ಅಥವಾ ಎಳೆಯಲಾದ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ browned ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಬೆರೆಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಚಪ್, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್, ಜೇನು, ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಜೊತೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ರುಚಿ.
ಒಂದು ಓದುಗನು ಬೀನ್ಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಟಿವಿಪಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದನು (ಮತ್ತು ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು).
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 1 (1 ಔನ್ಸ್) ಹೊದಿಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣ
- 2 (15 ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು = 30 ಔನ್ಸ್)
- 1 (15 ಔನ್ಸ್) ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1/2 ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ , ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ . ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಆಗಿ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿ.
- ಬ್ರೌನ್ಸ್ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ಮಡಕೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದಿರುವ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನೆಲದ ದನದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ 1/2 ಕಪ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗ ಬೃಹತ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ನ 1/2 ಪೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ದನದ 1 ಪೌಂಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 1/2 ಕಪ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಒಂದು ಮಸುಕಾದ ರುಚಿಗೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ದ್ರವದ ಹೊಗೆ ಸೇರಿಸಿ .
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1034 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 67 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 516 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 169 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 69 ಗ್ರಾಂ |