ಈ ಸುಲಭ, ಓಹ್-ಆದ್ದರಿಂದ-ಚೀಸೀ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆನೆ ಸೂಪ್, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮಿಂಟೋಸ್. ಇದನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ-ಕರಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಲೋಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ (ಅಂದರೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ / ಹೂಕೋಸು), ಕರಗಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಣ್ಣಿನ ಸೂಪ್ನ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು
- 1 ಜಾರ್ (2 ಔನ್ಸ್)
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮಿಂಟೋಸ್ , ಬರಿದು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು (ವೆಲ್ವೆಟಾ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್)
- ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್, ಪಿಮೆಂಟೋ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಾದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಸೈಡ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 249 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 28 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 135 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |