ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ
"ಕಚ್ಚಾ" ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ಶುದ್ಧ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು "ಕಚ್ಚಾ," ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದರೆ 115 ಎಫ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ಅದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ- ಇದು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಮೊದಲಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂದರ್ಥ. ಅನೇಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು-ಅಥವಾ ನೀವು ಅದೇ ಹಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ದಿನದ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
05 ರ 01
ರಾ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಹಿಲರಿ ಕ್ಲಾಡ್ಕೆ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಧಾನ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಪರ್ಯಾಯವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಕಚ್ಚಾ ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಏಕದಳವನ್ನು ಇಡೀ ಇತರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
05 ರ 02
ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹಾಸ್ಯಾಚ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಇಡೀ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು-ಅಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೌಲ್ ಮಾಡಲು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಕಾಫಿ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಶಾಖದ ಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬಿನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
05 ರ 03
ರಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು
ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಟೋಟಿರ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಬಳಸಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಏಕದಳ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಡಿಕೆ ಮೊಸರು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಈ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .
05 ರ 04
ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಜಾನರ್ ಚಿತ್ರಗಳು / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಣ್ಣು smoothies ಮತ್ತು ಹಸಿರು smoothies ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ breakfasts ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ನಯವಾದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ, ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆ ಕ್ಯಾರಬ್ ನಯವಾದ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
05 ರ 05
ರಾ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
ಕರಿನ್ ಡ್ರಾಯರ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಾಫಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಬೀಜ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಾರತೀಯ ಚಾಯ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೊಂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.