ನೀವು ಒಂದು ಮಿಡತೆ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯಿರುವುದನ್ನು ಕೀಟದ ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾಗುವುದು. ಪಾನೀಯದ ಹೆಸರನ್ನು ಅದರ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕ್ರೀಮ್ ಡಿ ಮೆಂಥೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಮಿಡತೆ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಿನ್ನರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಂತರ ಸಿಹಿ, ಪುದೀನ-ಸವಿಯದ್ದು. ಆದರೆ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡೇಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಸ್ಮೂಲಿಗಳು, ಮಿಡತೆ ಪೈ, ಮಿಡತೆ ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಕೆನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಹಸಿರು ಸತ್ಕಾರದ ಮೋಜುಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸೂತ್ರ ಸರಳ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶತೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಎರಿಥ್ರೋಟಾಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಪೆಪರ್ಮೆಂಟ್ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು-ಆಧಾರಿತ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 115, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 76, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 8.5 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 8.4 ಗ್ರಾಂ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 0 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ: 328 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 6.3 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್: 0.5 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 0.6 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.2 ಗ್ರಾಂ, ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 6 ಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 7%, ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 45%, ಐರನ್: 9%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 18%
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮಿಂಟ್ ಸಾರ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನುನಾಟ್ಯುರಲ್ ಕೋಕೋ ಸಿರಪ್)
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುದೀನಾ ದ್ರವದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಕಪ್
- ಶುಗರ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ತನಕ ಮೊದಲ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಚಾಲಿತ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಪುದೀನ ಸಾರವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೆಲವೊಂದು ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಸೇವೆ ಗಾಜು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಗಾಜಿನಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಮ್ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಟಾಪ್.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 127 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 66 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |