ಚಿಕನ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗಾಗಿರುವ ಈ ಸರಳವಾದ ಐದು ಅಂಶಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ತುರಿದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ತನಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- 1 (26 ಔನ್ಸ್) ಜಾರ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 (4 ಔನ್ಸ್) ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇರುಸಹಿತ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 teaspoon ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ ಒಣಗಿಸಿ
- 1 (12 ಔನ್ಸ್) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪಾಸ್ಟಾ
- 1/2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು 1 "ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, ಚಿಕನ್, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ , ನೀರು, ತಣ್ಣಗಾಗದ ಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇಟಲಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೋಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 165 ° F ಗೆ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ.
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1242 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 50 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 285 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 446 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 82 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 109 ಗ್ರಾಂ |