ತರಕಾರಿ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕುಕ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಮುಂದೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ತುಂಬಿದ ಫ್ರೀಜೆಬಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಘನೀಕರಿಸುವ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್. ಮಧ್ಯಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್
- 1 ಕಪ್ ನೀರು
- 1-1 / 2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 16 ಔನ್ಸ್. pkg. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು
- ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು , thawed
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೆಣಸು
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. 3 ಕಾಲುಭಾಗ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮಿಶ್ರ ನೂಡಲ್ಸ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರು. 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. 7-9 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ತರಕಾರಿಗಳು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ನವಿರಾದ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ನವಿರಾದ ತನಕ.
2. ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಕುಕ್, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧಿಕವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಡಿ. ತಂಪಾದ ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತದನಂತರ ತಂಪಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕುಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್. ತರಕಾರಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಚಿಕನ್, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ; ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ, ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
4. ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಸಾರೊಲ್ ಕರಗಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಮೇಲೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್. ನಂತರ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 521 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 108 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 945 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 39 ಗ್ರಾಂ |