ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ: φρουτοσαλάτα, ಫ್ರೋ-ಟೋ-ಶಾಹ್-ಲಾಹ್-ತಾಹ್ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ಗ್ರೀಕ್ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಈ ಸೂತ್ರ ಬೇಸಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಗಿದೆ. ಗ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ಊಟವಾಗಿ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಗೋಲ್ಡನ್ ರುಚಿಯಾದ ಸೇಬುಗಳು
- 1 ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಆಪಲ್
- 2 ಅಂಜೌ (ಹಸಿರು) ಪೇರಳೆ
- 3 ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು
- 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- 4 ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಂಸ್ಥೆಯ)
- ತಿರುಳು ಜೊತೆ 4 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗಮನಿಸಿ: ಗ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣಿನ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 434 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 37 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 110 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |