ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು 5 ರಿಂದ 6 ಜನರನ್ನು entree ಆಗಿ ಅಥವಾ 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಆಟದ ದಿನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಟುಂಬ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲಾವ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಪೌಂಡ್ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್
- 1 ಕಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 3 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1/3 ಕಪ್ ಸೋಡಿಯಂ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು
- 1/3 ಕಪ್ ತೇರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ನ ಡ್ಯಾಷ್
- ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಬಾಟಮ್ ಮತ್ತು ಹೆವಿಟಿ ಫಾಯಿಲ್ನ ಬದಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಕಿಚನ್ ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ, ರೆಕ್ಕೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಪ್ಪವಾದ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಟೆರಿಯಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
- ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
- 3 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿ 350 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆಗೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಓವನ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 400 ಎಫ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 969 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 253 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,232 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 65 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 83 ಗ್ರಾಂ |