ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ರೋಸ್ಮರಿ ಹ್ಯಾಮ್, ಮೇಕೆ ಗಿಣ್ಣು, ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಶೈಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಇದು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಸಮಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:
- ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶುದ್ಧವಾದ ಹುರಿದ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ , ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ ಹೊಡೆತಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಳಿಗೆ, ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೊರ್ಸ್ಟಿನಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಾಣ್ಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಾಣ್ಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರಿ, ಆಪಲ್ನ ಲಾ ಸ್ಲೈಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂರು, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ (ಫ್ರೆಂಚ್)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/4 ಪೌಂಡು ಹ್ಯಾಮ್ (ರೋಸ್ಮರಿ)
- 1/2 ಆಪಲ್ (ಹಲ್ಲೆ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೇಬಿ ಆರ್ಗುಲಾ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ (ಪುಡಿಪುಡಿ)
- 1 ಬೆಣೆ ನಿಂಬೆ
- 1 ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಡ್ಯಾಶ್ ಕರಿಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದಂತುರೀಕೃತ ಚಾಕುವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚಿಕ್ಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಕಟುಕ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
- ರೋಸ್ಮರಿ ಹ್ಯಾಮ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅರುಗುಲಾ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬುತ್ಚೆರ್ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೂ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 842 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 273 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,727 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 92 ಗ್ರಾಂ |