ನೀವು ಚೀಸ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಇನ್ ಆಗಿದೆ.
ಚೀಸೀ, ಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆ .
ಪರ್ಮೆಸನ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೀಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ವಿನೋ, ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಂಪನಿಯ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಏನನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ (ಬೇಯಿಸದ ಪೆನ್ನೆ, ಝಿಟಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಚಿಪ್ಪುಗಳು)
- 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ (ಸಡಿಲವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್, ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ಕಪ್ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು (ತಾಜಾ ತುರಿದ)
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್
- 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಚಮಚದ ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್
- 2 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು (ರುಚಿಗೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು (ಇಟಾಲಿಯನ್-ಕಾಲಮಾನದ)
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 10 ಔನ್ಸ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ (ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಬರಿದು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ 13x9-ಇಂಚಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು) ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿ.
- ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ, ಪರ್ಮೆಸನ್ ಗಿಣ್ಣು, ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 3 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ-ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಚಮಚ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪದರಕ್ಕೆ ಹರಡಿ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ನಂತರ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳೇಳುವವರೆಗೆ 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು toasty ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಿ .
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಹೊದಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿರುವ ತನಕ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು. ಇದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಗೆ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ರೀಜರ್ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 425 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 463 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |