ಪುಡಿಪುಡಿ ತೋಫು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಈ ಸೂತ್ರ, cheeseless ತೋಫು ಲಸಾಂಜ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸಾರ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲ ಚೀಸ್ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಸಾಂಜ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಪೌಂಡ್ ಲಸಾಂಜ ನೂಡಲ್ಸ್
- 2 10-ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಕರಗಿಸಿ
- 1 ಪೌಂಡ್
- ಮೃದುವಾದ ತೋಫು
- 1 ಪೌಂಡ್ ಸಂಸ್ಥೆ
- ತೋಫು
- 1 tbsp ಸಕ್ಕರೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿಯ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ನ 1 32-ಔನ್ಸ್ ಜಾರ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ತೋಫು ಕಂದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗೆ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬೇಕು
- ಎಸ್ ಇಲ್ಕೆನ್ (ಮೃದು) ಟೋಫು: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಚಿಲಿ
- ತೋಫು ಮನೋೊಟ್ಟಿ ರೆಸಿಪಿ
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೋಫು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ತೋಫು
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಲಸಾಂಜ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬರಿದು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಬದಿಗಿಟ್ಟು.
ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಪಾಲಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೋಫು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾಮಿಕ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಒಂದು 9x13 ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಪದರದೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪದರವನ್ನು ಆವರಿಸಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೋಫು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಪಾಲಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಉಳಿದಿರುವ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಟೋಫು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಳಿದ ನೂಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಸ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಕುಕ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ನಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ತೋಫು ಕಂದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗೆ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬೇಕು
- ಎಸ್ ಇಲ್ಕೆನ್ (ಮೃದು) ಟೋಫು: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಚಿಲಿ
- ತೋಫು ಮನೋೊಟ್ಟಿ ರೆಸಿಪಿ
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೋಫು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ತೋಫು
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 264 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 961 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |