ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗಾಗಿ ಒಂದು ಬಿಸಿ, ಕೆನೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪೊಲೆಂಟಾ ಲೋಫ್ ಮಾಡಲು ಚಿಲ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಕೆನೆ ತ್ವರಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಲೆಂಟಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ , ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸೇರಿಸಿ.
ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್
- 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ನ್ ಮೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಗುಂಡಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೆಳುವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕೆನೆ ಪೊಲೆಂಟಾ ಬಯಸಿದರೆ, ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು) ಬೆರೆಸಿ.
- ನೀವು ಕೆನೆ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆನೆ ಪೊಲೆಂಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡು. ಒಂದು ದಪ್ಪವಾದ ಪೊಲೆಂಟಾ ಲೋಫ್ಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಈ ಸೂತ್ರವು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋಲೋ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉಳಿದ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ಉಳಿದ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.
ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾನ್-ಫ್ರೈಡ್ ಪೊಲೆಂಟಾ : ಫ್ರೈ ದಪ್ಪ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಟ್ಯಾಪಿನೇಡ್, ಕ್ಯಾಪೋನಾಟಾ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್-ಆಧಾರಿತ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಪಾರ್ಟಿ, ಪಾಟ್ಲಕ್, ಅಥವಾ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಂತೆ ವಿವಿಧ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ ಮತ್ತು ಪೊಲೆಂಟಾ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ : ನೀವು ಉಳಿದ ಕೆನೆ ಪೊಲೆಂಟಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಎಂದು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಪೊಟ್ಲಾಕ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕುಟುಂಬ-ಸಂತೋಷಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 170 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 855 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |