ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವುದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಒಂದು ತೋಫು "ಚೀಸ್" ತುಂಬುವ ಈ ಸೂಪರ್ ಸವಿಯಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಅಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳು ಅವು ಟೋಫು ಎಂದು ಕೂಡ ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಿಗೂ! ಈ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ವೆಗಾನ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ
- 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ತೋಫು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದವು
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 tbsp ಸಕ್ಕರೆ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಮೃದುವಾದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 4 ಕಪ್ಗಳು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮನಿಕೋಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಶಾವಿಗೆಯನ್ನು ನೂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ತೋಫು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ನ 2 ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 9x13 ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಟೋಫು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜೆಂಟ್ಲಿ ಚಮಚ ಮಾಡಿ, ಅವರೆಲ್ಲವೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ ಮನಿಕೊಟ್ಟಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಸಾಸ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಕುಕ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ನಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಕಂದು:
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಮೆನೊಟ್ಟಿ
ಕೆನೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ
ಏಂಜಲ್ ಹೇರ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರೈಮಾವೆರಾ
ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ವೆಗಾನ್ ಬಿಳಿಬದನೆ ಲಸಾಂಜ ರೆಸಿಪಿ
ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೂರು ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್
ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೂಪ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 526 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 97 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 68 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 34 ಗ್ರಾಂ |