ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬ್ರಂಚ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಈಸಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿ ಅನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್, ಘನ
- ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 1 ಮೊಟ್ಟೆ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು
- 1/4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್
- 1 ಡ್ಯಾಶ್ ವರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್
- ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಸಾಸಿವೆ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 6-ಅಂಗುಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವೆಯ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಕವಚದೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಇರಿ.
- 4 1/2 ರಿಂದ 5 1/2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೀಡಿಯಮ್ ಹೈ, ಅಥವಾ 80% ವಿದ್ಯುತ್ ಮೇಲೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ತಿರುವು ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಮುಗಿಸಲು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು, ನಿಂತಿರಲಿ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಈ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಎಗ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್
ಎಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ತಯಾರಿಸಲು
ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 421 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 257 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,434 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |