ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ

ನೀವು ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ ಅಥವಾ ಚೀಲದಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಮ್ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು), ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ದಕ್ಷಿಣ ಆಹಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸರಳ ಲೋಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 16 ಔನ್ಸ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೇಬಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್
• ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
• 1/2 ಕಪ್ ನಿಂದ 3/4 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಚಾವಟಿಯ ಕೆನೆ
• 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ
• ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು , ರುಚಿಗೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ (ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಅಡುಗೆ ನೀರಿನ.
3. ಬೀನ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಹಾಟ್ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಬೀನ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇವೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಬೀನ್ಸ್ ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನ ರಾಜ್ಯಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್

"ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀನ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬೆಣ್ಣೆ ತರಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಯತಾಕಾರದ-ಆಕಾರದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾಡ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಪ್ಪು, ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಬಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕಪ್ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯ 24 ಪ್ರತಿಶತ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	202
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	63 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	34 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	8 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	10 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.