ಈ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಕಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿತಕರವಾದ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಉಂಗುರಗಳು, ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇಬುಗಳು, ಸಿರೆ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ ಅಥವಾ ಸೇಬು ರಸ
- 3 ಕಪ್ ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 3/4 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಸರಳ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು
- 3/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ದೊಡ್ಡದಾದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ, ಸೆಲರಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ; ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ. ಸೇಬು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೂ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಬೇಸಿಕ್ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
ನಿಂಬೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಸಲಾಡ್
ಪೆಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್
ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 637 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 16 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 213 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |