ಈ ಮೂಲ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇಬುಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮೇಯನೇಸ್, ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಸೇರಿಸಿ.
ಮೂಲ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ 1800 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ 1928 ರಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನವೀಕರಿಸಲಾದ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ 1 ಕಪ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಸೇಬುಗಳು (ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಸುಮಾರು 2 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬುಗಳು)
- 1 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- 1/3 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸರ್ವ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 289 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 196 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |