ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 (16 ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು
- 1/2 ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
- 1 ಮಾಧ್ಯಮ
- ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ , ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಕೆಂಪು ರುಚಿಯಾದ
- ಸೇಬುಗಳು , ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಸಿರೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಹಳದಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಸಾಸಿವೆ
- 6 ಚೂರುಗಳು ನೇರ ಸೆಂಟರ್ ತೆಳುವಾದ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಬೇಕನ್ , 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
375 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ
ಬೀನ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೇಕನ್ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿದಿರಲಿ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಮಾಡುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಕಾಯಿರಿ. ರೆಸಿಪಿ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 434 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 216 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 80 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 26 ಗ್ರಾಂ |