ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಲಸಾಂಜ, ಇಂಜಿನ್ 2 ಆಹಾರದಿಂದ ಮಂಜೂರು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ! ನೀವು ಹೃದಯ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್- ಇಂಜಿನ್ ಎಂಜಿನ್ 2 ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಎಂಜಿನ್ 2 ಅನುಮೋದಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಾದರಿಯ ತರಕಾರಿ ಲಸಾಂಜ ಸೂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅಣಬೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ರ ಕುರುಕುಲಾದ ಗೋಡಂಬಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ: ಈ ರಿಪ್ ಎಸ್ಸೆಲ್ಸ್ಟಿನ್ ಎಂಜಿನ್ 2 ಡಯಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ "ರೂಫ್ ರೈಸ್" ಆಗಿದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ! ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎಂಜಿನ್ 2 ಪಾಕವಿಧಾನ ದಿ ಇಂಜಿನ್ 2 ಡಯಟ್ಗೆ ರಿಪ್ ಎಸ್ಸೆಲ್ಟಿನ್ನಿಂದ ಕೃಪೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಜಿನ್ 2 ಮಾದರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ (ಎಲ್ಲಾ ಲವಂಗಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದರೆ)
- 8 ಔನ್ಸ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು (ಹೋಳಾದವು)
- 1 ತಲೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು (ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಕಾರ್ನ್ (ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು)
- 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್
- ಸಿಲ್ಕೆನ್ ಲೈಟ್ ತೋಫು
- ½ ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ
- 1 ಟೀಚಮಚ ತುಳಸಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ
- 2 ಜಾರ್ ಪಾಸ್ತಾ ಸಾಸ್
- 2 ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಲಸಾಂಜ ನೂಡಲ್ಸ್
- 16 ಔನ್ಸ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ (ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಬರಿದು)
- 2 ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ)
- 6 ರೋಮಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ)
- 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ (ನೆಲದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 400 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ತಮ್ಮ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸ್ಲಾಟ್ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ದ್ರವವನ್ನು ರಿಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುರಿದು ಮಶ್ರೂಮ್ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೇವಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುವವರೆಗೂ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ತರಕಾರಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ರೇಷ್ಮೆ ತೋಫು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೇರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮುರಿದು ತರಕಾರಿ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ತರಕಾರಿ ಬೌಲ್ ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
ತರಕಾರಿ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು:
ಸಾಸ್ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 9-ಮೂಲಕ-13-ಇಂಚಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ಡ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಪದರ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಗರಗಸದ ನೂಡಲ್ಸ್ನ ಎರಡನೇ ಪದರಕ್ಕೆ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು, ನೂಡಲ್ಸ್ನ ಅಂತಿಮ ಪದರವನ್ನು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಾಸ್ನ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ರೋಮಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ಫಾಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಲಸಾಂಜ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
10 - 12 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಲಸಾಂಜದ ಬಡನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಪ್ ಎಸ್ಸೆಲ್ಸ್ಟಿನ್ ಅವರಿಂದ ಎಂಜಿನ್ 2 ಡಯಟ್ನ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಲಸಾಂಜ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾದರಿ ಎಂಜಿನ್ 2 ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: