ಈ ಸರಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ಚಹಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಚೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಸಿರು ಹಳದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಯೊ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ಪರ್ಯಾಯ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸರಳ ಮೊಸರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೆಲದ
- ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು , ರುಚಿಗೆ
- 4 ಚೂರುಗಳು ಬ್ರೆಡ್ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು
- ಚಹಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು .)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮ್ಯಾಶ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೇಯೊ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಷರ್ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ತುಂಡುಗಳ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.
- ಬ್ರೆಡ್ನ ಉಳಿದ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಗ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಚಹಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 166 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 209 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 326 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 11 ಗ್ರಾಂ |