ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿಗೆ ಸುಲಭ ಯಾ ಮಾಡಲು ಮೀಲ್ಸ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾಲಿಯಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ trimesters. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 01

  ಡಚ್ ಆಪಲ್ ಪೈ ಗ್ರಾನೋಲಾ ರೆಸಿಪಿ

  ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಚ್ ಆಪಲ್ ಪೈ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆಲ್ಲಾಪಿಲ್ಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಓಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ್ಯವಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ $ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಕೋರುತ್ತಾ, ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 02

  ಮಸಾಲೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

  ಈ ಶುಂಠಿ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಇದೀಗ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಊಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಕಬ್ಬಿಣ - ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ದಣಿದ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ನಮ್ಮ ತುದಿ? ನಾಳೆ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ತಲೆಬರಹವನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ರಿಸೊಟೊ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಸೇಜ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ).

• 03 ರಲ್ಲಿ 10

  ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿದ ಪ್ರಾನ್ ಟಾರ್ಟರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿದ ಪ್ರಾನ್ ಟಾರ್ಟರೆ ರೆಸಿಪಿ

  ಈ ಸೊಗಸಾದ ಹಸಿವು ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೈಜ ಟಾರ್ಟರೆ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕಡಲ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ) ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೀಗಡಿಗಳು ಪ್ಯಾನ್-ಸೀರ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಉಜ್ಜುವ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 04

  ಓವನ್-ಹುರಿದ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳು ರೆಸಿಪಿ

  ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿತರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಬೇಕು. ಇದು ಸುಲಭ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಡಚ್ ಮಣ್ಣಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕ್ಲಿಯೆರಿಯಾಕ್, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

  ಒಲೆಯಲ್ಲಿ-ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಯಾದ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ವೆಜಿಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒವನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜಾರುವಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಒಂದು ಬದಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮುಳುಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 05

  ಇಂಡೋ-ಡಚ್ ಪೋರ್ಕ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ರೆಸಿಪಿ

  ವಿರಳವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದವು. ಈಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಸ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

  3-ಗಂಟೆಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಂತೆ ಬಿಡಬೇಡಿ: ಈ ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಕಳವಳವು ಯಾವುದೇ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಮಡಕೆ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಮಾಡಲಿ!

• 10 ರ 06

  ಚೆರ್ಮೊಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್

  ನಮ್ಮ ಸುಲಭ ಮನರಂಜನೆಯ ರಹಸ್ಯ, ಪೌಸಿನ್ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೇವಲ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್ - ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಕೆತ್ತನೆ! ಮರಿ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೊದಲು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮೊರೊಕನ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 07

  ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಚ್ ಬ್ರೌನ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

  ಫೋಲೇಟ್ನಿಂದ ತುಂಬಿದ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳು (ಎನ್ಟಿಡಿ), ಸ್ಪಿನಾ ಬಿಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಆನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅವಶ್ಯಕ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಚ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಜಾ, ತಂಪಾದ, ಹುಳಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂಪರ್ ಸಿಂಪಲ್ ಗಜ್ಪಾಚೊ ಪೂರ್ಣ-ಟೊಮೆಟೊ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 08

  ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೌಡಾ ಮಫಿನ್ಗಳು ರೆಸಿಪಿ

  ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಶವವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಇರುವಂತಹದ್ದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಫಿನ್ಗಳು ಈ ಮಸೂದೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ Oude Kaas ಮತ್ತು Cumin Muffins ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

• 09 ರ 10

  ಸೌಟಿಡ್ ಕರ್ಲಿ ಕೇಲ್ ರೆಸಿಪಿ

  ನೆದರ್ಲೆಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೋರೆನ್ಕುಲ್ ( ಕರ್ಲಿ ಕೇಲ್ ) ಅನ್ನು ಬೋರೆನ್ಕುಲ್ಸ್ಟಾಂಪ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ , ಸರ್ವತ್ರವಾದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖ್ಯಾತ ಡಚ್ ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಯೋಲಂಡಾ ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಜಗ್ಟ್ ಸೌಟೀಸ್ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕಲೆಯು ಸುಲಭದ ತರಕಾರಿ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 10

  ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಡಚ್ ಬೇಬಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್

  ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೆದರ್ಲೆಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪನ್ನೆನ್ಕೋಕೆನ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಪನ್ನೆನ್ಕೊಯೆಕೆನ್ ಮುಂತಾದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಬೇಸರದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ , ಸರಳವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಡಚ್ ಮಗುವಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಟೇಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ - ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಡಚ್ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ಒವನ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಾವು ಅಲಂಕಾರಿಕವಾದ ಉಪ್ಪು-ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.