ಗ್ರೇಟ್ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉನ್ನತ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಗೆಟ್ಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ದುವಂತೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮೂಲಿಕೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬುಶ್ ® ಬೀನ್ಸ್ನ ಅದ್ದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 2 16 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಗ್ರೇಟ್ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್ (ತೊಳೆದು ಬರಿದು)
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಟೈಮ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೋಟಾರು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಬಿಡಿ.
- ಗ್ರೇಟ್ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ತುಳಸಿ, ಟೈಮ್, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ; ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ತನಕ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದವು. ಶೀತಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 448 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 309 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 78 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 26 ಗ್ರಾಂ |