ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರ, ಅಂತ್ಯಸಂಸ್ಕಾರಗಳು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸುಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗ್ರಿಲ್ಗಳಂತೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದಪ್ಪನಾದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸಲಾಯಿತು
- 1/4 ಕಪ್ / 60 ಮಿಲೀ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ / 30 ಎಮ್ಎಲ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
- 2 ಚಮಚಗಳು / 10 ಮಿಲೀ ಒಣಗಿದ ಟೈಮ್
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ / 2.5 ಮಿಲಿ ಕೋಷರ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀ ಚಮಚ / 2.5 ಮಿಲಿ ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಗ್ರಿಲ್.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್, ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತ್ಯದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ತಿರುವು 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತುದಿಗಳು ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಿದಾಗ, ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 207 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 312 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |