ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಓವೆನ್ ಫ್ರೈಸ್, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಸಭರಿತವಾದ ಬರ್ಗರ್ಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು ತೊಳೆದು, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೊಡ್ಡ ರಸೆಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಸುಮಾರು 4 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ)
- 1/4 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಚಮಚಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಿಎಫ್ ಸುವಾಸನೆಯ ಉಪ್ಪು
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 425 ° F / 218 ° C
- ಸ್ಲೈಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 1/4-ಇಂಚು ಉದ್ದವಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು 1/4-ಇಂಚಿನ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು 13x9-inch ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಫ್ರೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಟ್ ಫ್ರೈಸ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಫ್ರೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕು ಬಳಸಿ.
ಜ್ಞಾಪನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 291 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |