ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗೆ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮೂಥಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಾಗ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿವೆ.
ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತರಕಾರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಆದರೆ ಐಸ್ಲಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಂತಹದು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ
- 1/3 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ
- ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಲೆಗಳು
- 1/2 ಸುಲಿದ
- ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 ಕಪ್ ಐಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನೂಕರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಜ್ಯೂಸರ್ಗಳು ರಸವನ್ನು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಮೃದ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಒಂದು ಜ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಇದು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ನಯವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೆಳುವಾದರೆ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ನಯವಾದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ:
ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಯವಾದ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ರಸಗೊಬ್ಬರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿಯೇ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ತರಕಾರಿ ಸುಗಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ವಿಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಎತ್ತರದ, ಹಿಮಾವೃತ, ರುಚಿಕರವಾದ V8 ಕುಡಿಯುವಂತಿದೆ! ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯದಾಯಕ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಈ ನಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುರಿಯದೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅದರ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸೆಲೀರಿಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಯಕ್ಕೆ ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವೆ 53, ಫ್ಯಾಟ್ 0 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ 13 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋ 2 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್ 2 ಗ್ರಾಂ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 66 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 99 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |