ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಪಾನಕಗಳವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ).
ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಳಜಿಯು 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರುವವರೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಕಾಫಿ ಹೌಸ್ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಬೆಲ್ಬೆರಿ ಸ್ಕೋನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿಗೆಯಂತೆ ಇಟ್ಟಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಣೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾನು ಬೇಡವೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂದಾದಂತೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ಬೆರಿಬೆರಿ ಸ್ಕೋನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಕೋನ್ಗಳು ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ಗಿಡಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಡ್ರಾಪ್ ಸ್ಕೋನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸತ್ಕಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗುವ ಕಾರಣ ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
08 ರ 04
ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಲೋಫ್ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಲೋಫ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ಈ ನಿಂಬೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಲೋಫ್ ಕಾಫೀಪ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಡಿಗಳಂತೆ, ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ತಂಪಾದ ಪಾನಕವನ್ನು ಏನೂ ಬೀಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾನಕವು ಮಸೂದೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ನೇರಳೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
08 ರ 06
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆರಿಬೆರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೊಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆರಿಬೆರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೊಸ್ಟ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಮೊಟ್ಟೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲು ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಬ್ರಂಚ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೆಳಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ, ಅವಧಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸರಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲಫ್ಫಿನೆಸ್ಗಾಗಿ, ನಾನ್ಫಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ . ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳು ಪಫ್ ಆಗುತ್ತವೆ!
08 ನ 08
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೇಕ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೇಕ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ಈ ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೇಕ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬ್ರಂಚ್ ಅರ್ಪಣೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ.