ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಬೆಳಕಿನ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆಯಾದರೂ, ನಾನು ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀವು ಒಂದು ಮಂಕಾದ ನೀಲಿ ನಿಂದ ಆಳವಾದ ನೇರಳೆ ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸಾಸ್ , ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ಈ ಬೆಳಕಿನ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆನಂದಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್
- 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 3/4 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
- 1/3 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 1/4 ಕಪ್ ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
- ಖಾಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 8 x 8 ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಎರಡು ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ.
- ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಟಾಪ್.
- 45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 257 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 289 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |