ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಲೋಫ್

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಂಬೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಲೋಫ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1/4 ಕಪ್ ಕ್ಯಾನೊಲಾ ತೈಲ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆತ)
• 1/2 ಕಪ್ nonfat ಹಾಲು
• 1 1/2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
• 2 ಚಮಚಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 3/4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

2. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ , ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಸ್ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ , ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

4. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

5. ಒದ್ದೆಯಾಗುವ ತನಕ ಒಣಗಿಸಿ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತನಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

6. ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಪದರ.

7. ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಟೂತ್ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ.

ಪರ್ ಸ್ಲೈಸ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 169, ಫ್ಯಾಟ್ 49 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 5.5g (sat 0.6g), ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 35mg, ಸೋಡಿಯಂ 293mg, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 27.1g, ಫೈಬರ್ 0.7g, ಪ್ರೋಟೀನ್ 3g

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	221
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	7 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	655 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	32 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	10 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.