ಶಿಶ್ ಟೌಕ್ - ಚಿಕನ್ ಕೆಬೊಸ್

ಶಿಶ್ ಟೌಕ್ ಕೋಳಿ ಕಬಾಬ್ಗಳು. ಈ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಚಿಕನ್ಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಕ್ಯುಬೆಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಚಮಚ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕೇಯೆನ್ನೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.

2. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ 2-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೋಳಿ ಮಾರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

3. ಚೂರುಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ಇರಿಸಿ (ಸುಮಾರು 5 ತುಂಡುಗಳು).

4. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀವರ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ.

5. ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಶ್ ಟೌಕ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	306
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	17 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	7 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	92 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	6 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	31 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.