ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ಉತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ವಿವರಣೆಯೆಂದರೆ

ಲೋ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷಣಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಟಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶೇಷಣಗಳು ಇಲ್ಲ. ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವಂತಹವು.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಲಘು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸೈಟ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೆಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ನೀವು ನೀಡಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಯೋಜನೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200-1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 400-500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು snacker ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವೇಳೆ ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ snacking ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ; ದಿನವಿಡೀ ಹರಡಿರುವ 2-3 ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ 100-200 ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಈ ಗಣಿತದ ಪರಿಗಣನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಸೈಟ್ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಗುರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸದೆಯೇ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. . ರುಚಿಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೇ ಇರುವಾಗ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ!