ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ . ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕೋನಿ ಗಟರ್ಟರ್, ಆರ್.ಡಿ., ಪಿ.ಡಿ., ದಿ ಪಾಕನರಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಅಮೆರಿಕಾ, ತಾಯಿ, ಮತ್ತು "ದಿ ಸೋನೋಮಾ ಡಯಟ್" ನ ಲೇಖಕದಲ್ಲಿ ಬಶ್ಸ್ '® ಬೀನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಮಗು ಸ್ನೇಹಿ ಸಸ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬುಶ್ಸ್ ® ಬೀನ್ಸ್ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಕಿಡ್ಸ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ. ವೆಸ್ಟ್ ವಿರ್ಜಿನಾದಿಂದ ಕ್ಯಾಸೆ, 7, ಭರವಸೆ, "ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಸ್ತಾ!".
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸುರುಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1 ಲವಂಗ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ 1/4 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1 6 ಔನ್ಸ್ ಜಾರ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹಾರ್ಟ್ಸ್, ಬರಿದು ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್
- ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು
- 1 15.5 ಔನ್ಸ್ cannellini ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು ಮತ್ತು rinsed
- ರಸದ 1 ನಿಂಬೆ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.