ಈ ಕೆನೆ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಆಗಿ ಪತನ ಸುವಾಸನೆಯ ನಿಜವಾದ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ಗ್ರ್ಯಾನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಕೆನೆ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಫಾರ್ ಕಿಡ್ಸ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕಂದು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 10 ಔನ್ಸ್. ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ)
- 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ಸಣ್ಣ ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಸೇಬುಗಳು (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮಾಡಬಹುದು
- 5 ಕಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣಗಿದ ಋಷಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಅಲಂಕರಿಸಲು ಆಪಲ್ ಚಿಪ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 1-ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಪೂರ್ವ-ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ, ಅಸಮವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ).
- ಭಾರೀ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಡಚ್ ಒವನ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಬೆಣ್ಣೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ.
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ತನಕ.
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು, ಋಷಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು sqush ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಪೀಪಾಯಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೀಪಾಯಿ ಮಾಡಿ.
- ಸೇಬು ಚಿಪ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 187 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 748 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |