ಒಂದು summery "ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್" ಫಾರ್ ತೋಫು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಚಪ್ಪಡಿಗಳು ತುಂಬಿಸಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಟವಿಲ್ಲದ ಸೋಮವಾರ ಊಟ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೃದುವಾದ, ಬ್ಲಾಂಡ್, ಮೆಣಸು ತೋಫು ಇಲ್ಲ. ಈ ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಸಂಸ್ಥೆ, ಸುಟ್ಟ ಗೋಲ್ಡನ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಟನ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮಾಂಸರಹಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಿಲ್ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೋಕಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಬಳಸಲು ತೋಫು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋ ತಂದೆಯ ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್ ಸಾವಯವ ತೋಫು ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕುಸಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಎಂದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ. ತೋಫು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಸರಳ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್. ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ 14 ಗ್ರಾಂಗಳ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್ ತೋಫುದ ಮತ್ತೊಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್ನ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಭಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತೋಫು ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, 1/4 "ಸ್ಲಾಬ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ತುಂಡುಗಾಗಿ 1/2 ಗೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ".
ಸೀಸನ್ ಈ ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ, ಸೀಳು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆ ಸುಂದರ ಸುಟ್ಟ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಿಲ್.
ಈ ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ತೋಫು ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ನಾನು ಈ ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಟೊಮೇಟೊ ಮಿಂಟ್ ಪೆಸ್ಟೊ , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ಕೇಪ್ ಪೆಸ್ಟೊ , ಮತ್ತು ಚಿಮಿಸುರಿ ನನ್ನ ಮೂರು ಸುವಾಸನೆ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 16oz
- ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಯ್ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್ ತೋಫು) ಮೂಲಕ ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಪರ್ ಫರ್ಮ್ ಸಾವಯವ ತೋಫು
- ತೈಲ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಗೆ ಕ್ಯಾನೋಲ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ತೋಫು ಮತ್ತು ಪಾಟ್ ಒಣಗಿಸಿ. ¼ "ದಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ ಚಪ್ಪಡಿಗಳಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಉಪ್ಪಿನ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಕನೋಲಾ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
- ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ.
- ಗ್ರಿಲ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ, ಗ್ರಿಲ್ ಕೇಂದ್ರದ ಸುತ್ತ ಟೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
- ಕೆಳಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ರೆಲ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಗ್ರಿಲ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ಟೊಮೇಟೊ ಮಿಂಟ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಸಾಸ್ನ ಉದಾರವಾದ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ಜ್ಞಾಪನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ - ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 114 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 49 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |