ಚಿಕನ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರಾಮೆನ್ ಸಿಮ್ಮರ್

ಕೋಳಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಾಮೆನ್ ಸಿಮ್ಮರ್ಗಾಗಿ ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಐದು-ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿರತ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಸ್ಲೈಸ್ ಚಿಕನ್ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಕೈಲ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕೋಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಇರದವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ನೀರು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನಿಂದ 1 ಸುವಾಸನೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೂಡಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬಾಣಲೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತನಕ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	407
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	25 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	11 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	133 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	801 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	7 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	39 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.