ಈ ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಪಟ್ಲಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು-ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.
ನಾನು 51/60 ಎಣಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ, ಸಣ್ಣ ಕಾಡು ಕೊಲ್ಲಿ ಸೀಗಡಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದರು. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸೀಗಡಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಮಧ್ಯಮ ಸೀಗಡಿನಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್ ಸಣ್ಣ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ
- ಚೌಕವಾಗಿ 2 ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸೆಲರಿ
- 1 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಚೌಕವಾಗಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
- 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೀಗಡಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಸಿಲರಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ತನಕ ಚಿಲ್.
- ಲೆಟ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 249 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 309 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 929 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 36 ಗ್ರಾಂ |